Музыкальный портал
info@topzvuk.com

Восстановить голос. Советы врача vs. народных рецептов

Восстановить голос. Советы врача vs. народных рецептов
0

Восстановить голос. Советы врача vs. народных рецептов

Раздел: Вокал
Дата публикации: 20 мая 2015, 18:16
Нравится
Нравится

Советы врача

1. Ингаляции – лучшего прямого воздействия на связки, кроме как аэрозольных ("вдыхательных") методов нет. И потому, если воспалены именно они (скажем ларингит и пр.), то лучше делать ингаляции- в миску или широкую чашку наливаем кипяток, туда 3-4 капли эфирного масла эвкалипта или шалфея. Закрываемся полотенцем и дышим, медленно вдыхаем через рот и спокойно выдыхаем через нос.

2. Фалиминты и пр. пастилки для горла могут помочь при воспалении горла. Здесь несколько другое (горло на голос влияет мало, если только процесс не запустить и инфекция не спустится вниз на связки), тогда уж лучше опять же использовать аэрозоль какой-нибудь (каметон, йокс) и выпить таблетку чего-нибудь противовоспалительного (парацетамол,колдрекс и пр). Кто не любит таблетки, то никогда лишним не бывает заварить чай из лечебных трав: ромашка, шалфей, эвкалипт. Опять же, они такие же сильные противовоспалительные средства как и таблетки.

3. Люголь. Имея практику работы на скорой помощи, могу сказать верное средство при начинающемся першении, сипении, сопении, щекочении в области горла -раствор Люголя (продается в аптеке очень дешево). На палочку намотать кусочек ватки, но так чтобы она не слетела, обмокнуть в раствор Люголя и смазать горло (то есть миндалины и заднюю стенку глотки(по возможности, как получится) и там где болит.

4. Питье. Вообще при любом недомогании(простудном и пр.), особенно когда подряд много выступлений и нагрузок, советую пить обильное количество жидкости(при чем чай, кофе и соки не в счет), нужна именно минеральная вода, просто вода или горячее питье (травки, морсы в термосе и пр.) и обязательно высыпаться.

5. Горячее вино или глинтвейн,- разогревает связки, но это скорее как экстренная, а не лечебная мера, да лучше и не увлекаться.

6. Диазолин относится к противоаллергическим средствам, он снимает отек с воспаленных мест (того же горла, связок и пр.), но обладает седативным эффектом, так что только на ночь, иначе не сможете толком собраться петь, уже не из-за горла и связок, а от того, что сознание притупится. и будет банально хотеться спать. Честно советую, если аллергии ни на что нет, то лучше им не увлекаться. Снимает мокроту с горла, откашливает прям кусками!

 

Народные рецепты

1. Гимнастика языка. Высунуть язык изо рта и тянуть, например, сначала к подбородку, потом к носу и т.д.

2. Поза Льва: сесть, расслабиться, язык высунуть максимально изо рта и произносить звук, похожий на букву К.

3. Капнуть на корень языка пару капелек репейного масла.

4. Шоколадное масло:

Мед ( сколько не жалко 100гр. например), сахар (гр.50-100), шоколад или какао все растопить и в самом конце - масло сливочное, (гр.200-250). Остужая, все время помешивать. Можно есть ложками и поварешками. Очень вкусно и помогает хорошо, даже при воспалении легких.

5. Горячее молоко- литр с медом на ночь.

6. рецепт Юли Савичевой:

а) «Экстренный»: Нагреть 50 грамм коньяка, добавить в него 3 чайные ложки мёда и 3 капли лимона. Выпить. Через 5 минут голос восстанавливается.

б) «Щадящий»: Этот коктейль нужно пить исключительно на ночь. Взбить 2 яичных белка с 2-мя чайными ложками сахара. Добавить 50 грамм коньяка. Налить в отдельный стакан тёплой воды. Каждый глоток приготовленного коктейля нужно запивать глотком воды. После этого сразу нужно лечь спать. На утро голос полностью восстанавливается.

7. Водка с добавлением анисовых капель.

8. Красного не креплёное вино подогреть до приятной температуры и мелкими глотками так, что б на связки попадало.

9. Сухой инжир разрезать на две части. Поставить на плиту молоко Соскребаем мякоть из этих двух половинок и бросаем в подогреваемое молоко. Потом чайной ложечкой размазываем по стенкам посуды с молоком. Не доводить до кипения, но что бы было горячим. Молоко приобретает цвет. Два раза в день можно пить.

Метод, который используют многие оперные вокалисты.

10. Желательно после часа пения дать отдохнуть связкам минимум 20 мин, при этом пить сильно тёплый (не кипяток) чай с лимоном, если без машины КОНЬЯК мелкими глоточками! Или чай с коньяком!

 

Запрещено

1. перед пением щелкать: семечки, орешки, фисташки (сушит и першит в горле).

2. Во время работы, пить минеральную воду, тем более со всякого рода красителями, особенно ОРАНЖ.

3. Есть шоколад.

Восстановить голос. Советы врача vs. народных рецептов

<p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>Советы врача</strong></p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>1.</strong> Ингаляции – лучшего прямого воздействия на связки, кроме как аэрозольных (&quot;вдыхательных&quot;) методов нет. И потому, если воспалены именно они (скажем ларингит и пр.), то лучше делать ингаляции- в миску или широкую чашку наливаем кипяток, туда 3-4 капли эфирного масла эвкалипта или шалфея. Закрываемся полотенцем и дышим, медленно вдыхаем через рот и спокойно выдыхаем через нос.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>2.</strong> Фалиминты и пр. пастилки для горла могут помочь при воспалении горла. Здесь несколько другое (горло на голос влияет мало, если только процесс не запустить и инфекция не спустится вниз на связки), тогда уж лучше опять же использовать аэрозоль какой-нибудь (каметон, йокс) и выпить таблетку чего-нибудь противовоспалительного (парацетамол,колдрекс и пр). Кто не любит таблетки, то никогда лишним не бывает заварить чай из лечебных трав: ромашка, шалфей, эвкалипт. Опять же, они такие же сильные противовоспалительные средства как и таблетки.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>3.</strong> Люголь. Имея практику работы на скорой помощи, могу сказать верное средство при начинающемся першении, сипении, сопении, щекочении в области горла -раствор Люголя (продается в аптеке очень дешево). На палочку намотать кусочек ватки, но так чтобы она не слетела, обмокнуть в раствор Люголя и смазать горло (то есть миндалины и заднюю стенку глотки(по возможности, как получится) и там где болит.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>4.</strong> Питье. Вообще при любом недомогании(простудном и пр.), особенно когда подряд много выступлений и нагрузок, советую пить обильное количество жидкости(при чем чай, кофе и соки не в счет), нужна именно минеральная вода, просто вода или горячее питье (травки, морсы в термосе и пр.) и обязательно высыпаться.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>5.</strong> Горячее вино или глинтвейн,- разогревает связки, но это скорее как экстренная, а не лечебная мера, да лучше и не увлекаться.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>6.</strong> Диазолин относится к противоаллергическим средствам, он снимает отек с воспаленных мест (того же горла, связок и пр.), но обладает седативным эффектом, так что только на ночь, иначе не сможете толком собраться петь, уже не из-за горла и связок, а от того, что сознание притупится. и будет банально хотеться спать. Честно советую, если аллергии ни на что нет, то лучше им не увлекаться. Снимает мокроту с горла, откашливает прям кусками!</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"> </p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>Народные рецепты</strong></p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>1.</strong> Гимнастика языка. Высунуть язык изо рта и тянуть, например, сначала к подбородку, потом к носу и т.д.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>2.</strong> Поза Льва: сесть, расслабиться, язык высунуть максимально изо рта и произносить звук, похожий на букву К.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>3.</strong> Капнуть на корень языка пару капелек репейного масла.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>4.</strong> Шоколадное масло:</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px; padding-left: 30px;">Мед ( сколько не жалко 100гр. например), сахар (гр.50-100), шоколад или какао все растопить и в самом конце - масло сливочное, (гр.200-250). Остужая, все время помешивать. Можно есть ложками и поварешками. Очень вкусно и помогает хорошо, даже при воспалении легких.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>5.</strong> Горячее молоко- литр с медом на ночь.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>6.</strong> рецепт Юли Савичевой:</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px; padding-left: 30px;">а) «Экстренный»: Нагреть 50 грамм коньяка, добавить в него 3 чайные ложки мёда и 3 капли лимона. Выпить. Через 5 минут голос восстанавливается.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px; padding-left: 30px;">б) «Щадящий»: Этот коктейль нужно пить исключительно на ночь. Взбить 2 яичных белка с 2-мя чайными ложками сахара. Добавить 50 грамм коньяка. Налить в отдельный стакан тёплой воды. Каждый глоток приготовленного коктейля нужно запивать глотком воды. После этого сразу нужно лечь спать. На утро голос полностью восстанавливается.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>7.</strong> Водка с добавлением анисовых капель.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>8.</strong> Красного не креплёное вино подогреть до приятной температуры и мелкими глотками так, что б на связки попадало.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>9.</strong> Сухой инжир разрезать на две части. Поставить на плиту молоко Соскребаем мякоть из этих двух половинок и бросаем в подогреваемое молоко. Потом чайной ложечкой размазываем по стенкам посуды с молоком. Не доводить до кипения, но что бы было горячим. Молоко приобретает цвет. Два раза в день можно пить.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;">Метод, который используют многие оперные вокалисты.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>10.</strong> Желательно после часа пения дать отдохнуть связкам минимум 20 мин, при этом пить сильно тёплый (не кипяток) чай с лимоном, если без машины КОНЬЯК мелкими глоточками! Или чай с коньяком!</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"> </p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>Запрещено</strong></p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>1.</strong> перед пением щелкать: семечки, орешки, фисташки (сушит и першит в горле).</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>2.</strong> Во время работы, пить минеральную воду, тем более со всякого рода красителями, особенно ОРАНЖ.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>3.</strong> Есть шоколад.</p>

2016-07-03

Топ Звук
Россия
Московская область
Москва
ул. Ботаническая, дом 3
8 (905) 506-3-506
5
5
1
5
1
Восстановить голос. Советы врача vs. народных рецептов

Восстановить голос. Советы врача vs. народных рецептов

Восстановить голос. Советы врача vs. народных рецептов

<p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>Советы врача</strong></p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>1.</strong> Ингаляции – лучшего прямого воздействия на связки, кроме как аэрозольных (&quot;вдыхательных&quot;) методов нет. И потому, если воспалены именно они (скажем ларингит и пр.), то лучше делать ингаляции- в миску или широкую чашку наливаем кипяток, туда 3-4 капли эфирного масла эвкалипта или шалфея. Закрываемся полотенцем и дышим, медленно вдыхаем через рот и спокойно выдыхаем через нос.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>2.</strong> Фалиминты и пр. пастилки для горла могут помочь при воспалении горла. Здесь несколько другое (горло на голос влияет мало, если только процесс не запустить и инфекция не спустится вниз на связки), тогда уж лучше опять же использовать аэрозоль какой-нибудь (каметон, йокс) и выпить таблетку чего-нибудь противовоспалительного (парацетамол,колдрекс и пр). Кто не любит таблетки, то никогда лишним не бывает заварить чай из лечебных трав: ромашка, шалфей, эвкалипт. Опять же, они такие же сильные противовоспалительные средства как и таблетки.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>3.</strong> Люголь. Имея практику работы на скорой помощи, могу сказать верное средство при начинающемся першении, сипении, сопении, щекочении в области горла -раствор Люголя (продается в аптеке очень дешево). На палочку намотать кусочек ватки, но так чтобы она не слетела, обмокнуть в раствор Люголя и смазать горло (то есть миндалины и заднюю стенку глотки(по возможности, как получится) и там где болит.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>4.</strong> Питье. Вообще при любом недомогании(простудном и пр.), особенно когда подряд много выступлений и нагрузок, советую пить обильное количество жидкости(при чем чай, кофе и соки не в счет), нужна именно минеральная вода, просто вода или горячее питье (травки, морсы в термосе и пр.) и обязательно высыпаться.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>5.</strong> Горячее вино или глинтвейн,- разогревает связки, но это скорее как экстренная, а не лечебная мера, да лучше и не увлекаться.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>6.</strong> Диазолин относится к противоаллергическим средствам, он снимает отек с воспаленных мест (того же горла, связок и пр.), но обладает седативным эффектом, так что только на ночь, иначе не сможете толком собраться петь, уже не из-за горла и связок, а от того, что сознание притупится. и будет банально хотеться спать. Честно советую, если аллергии ни на что нет, то лучше им не увлекаться. Снимает мокроту с горла, откашливает прям кусками!</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"> </p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>Народные рецепты</strong></p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>1.</strong> Гимнастика языка. Высунуть язык изо рта и тянуть, например, сначала к подбородку, потом к носу и т.д.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>2.</strong> Поза Льва: сесть, расслабиться, язык высунуть максимально изо рта и произносить звук, похожий на букву К.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>3.</strong> Капнуть на корень языка пару капелек репейного масла.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>4.</strong> Шоколадное масло:</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px; padding-left: 30px;">Мед ( сколько не жалко 100гр. например), сахар (гр.50-100), шоколад или какао все растопить и в самом конце - масло сливочное, (гр.200-250). Остужая, все время помешивать. Можно есть ложками и поварешками. Очень вкусно и помогает хорошо, даже при воспалении легких.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>5.</strong> Горячее молоко- литр с медом на ночь.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>6.</strong> рецепт Юли Савичевой:</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px; padding-left: 30px;">а) «Экстренный»: Нагреть 50 грамм коньяка, добавить в него 3 чайные ложки мёда и 3 капли лимона. Выпить. Через 5 минут голос восстанавливается.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px; padding-left: 30px;">б) «Щадящий»: Этот коктейль нужно пить исключительно на ночь. Взбить 2 яичных белка с 2-мя чайными ложками сахара. Добавить 50 грамм коньяка. Налить в отдельный стакан тёплой воды. Каждый глоток приготовленного коктейля нужно запивать глотком воды. После этого сразу нужно лечь спать. На утро голос полностью восстанавливается.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>7.</strong> Водка с добавлением анисовых капель.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>8.</strong> Красного не креплёное вино подогреть до приятной температуры и мелкими глотками так, что б на связки попадало.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>9.</strong> Сухой инжир разрезать на две части. Поставить на плиту молоко Соскребаем мякоть из этих двух половинок и бросаем в подогреваемое молоко. Потом чайной ложечкой размазываем по стенкам посуды с молоком. Не доводить до кипения, но что бы было горячим. Молоко приобретает цвет. Два раза в день можно пить.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;">Метод, который используют многие оперные вокалисты.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>10.</strong> Желательно после часа пения дать отдохнуть связкам минимум 20 мин, при этом пить сильно тёплый (не кипяток) чай с лимоном, если без машины КОНЬЯК мелкими глоточками! Или чай с коньяком!</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"> </p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>Запрещено</strong></p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>1.</strong> перед пением щелкать: семечки, орешки, фисташки (сушит и першит в горле).</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>2.</strong> Во время работы, пить минеральную воду, тем более со всякого рода красителями, особенно ОРАНЖ.</p> <p style="text-align: justify; text-indent: 5px; margin-top: 10px; margin-bottom: 5px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 16.2000007629395px;"><strong>3.</strong> Есть шоколад.</p>

Загрузка комментариев...